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2020年福建专升本备考如何调整情绪?

来源:张老师 发布时间:2019-12-26 10:01:11 浏览:

  随着2020年福建专升本考试复习的开始,专升本的同学们学习也到了至关重要的时刻。把握现在的学习,终将收获颇丰。与此同时,在这种高压下,情绪不好是很正常的。

福建专升本备考如何调整情绪?

  今天福建统招专升本带来关于调整情绪的文章希望帮助到大家:

  一、认识焦虑,科学对待

  考试焦虑是一种正常现象,正像人们需要适当的压力和动机一样,适当的焦虑水平也是取得好的学习成绩所不可缺少的,焦虑水平和学习成绩也呈倒"U"形关系。

  只有处于中等焦虑水平才能激发内在的学习动机,提高学习效率,增强学习效果。

  二、正确归因,努力学习

  倘若一时学习成绩不好,也不要灰心,因为这虽然令人不快,却是学习过程中不可避免的一部分。学习和进步是我们接受教育的重要目标。

  记住!学习中出现错误并不可怕,它是学习过程的一部分,关键是在学习中取得进步。

  三、坦然面对,寻因释焦

  找个时间,认真分析一下, 导致自己过度焦虑的原因究竟是些什么,不管怎样,先把想到可能的原因都一一列举出来。

  然后,再一一加以分析,你会发现,那些原来令你担心从而焦虑的原因并没有什么可怕,你可以轻松地一一"推翻"这些原因。经过这个过程,你会发现你的心理踏实多了。

  四、积极暗示,提高信心

  临考前,同学们要学会以积极的话语暗示自己,以轻松的情绪调节生活,以自信的态度评价未来。

  强化自信有很多方法,如默念"I can do it。""考试前我一定能复习好""我绝对有能力考好" 等。在积极的自我暗示下,把临考前的复习安排好。

  要根据自己的实际情况确定后段学习目标,合理地制定复习计划,及时解决学习中的难点,只要复习到位了,没有遗漏了,相信你在考试中一定不会有遗憾。

  五、合理安排,劳逸结合

  要学会忙里偷闲,用好自己的时间窗,缓解快节奏的生活与心情。乱无头绪,不讲章法只会增加焦虑。

  另外,要多融入集体之中。所以,同学们还要多参加班级活动,在学习小组里、从伙伴那寻求帮助来提高学业,同时获得身心的放松和愉悦。

  六、转移目标,精神放松

  临近考试,你不妨将注意力转移到别处,可以作几次深呼吸,回忆一下快乐的往事,想点与考试无关的事,积极参与同学间的谈笑或活动来转移注意力,冲淡紧张情绪。

  也可稍做一下揉面活动、搓手运动,或伏案休息片刻,也可做几次深呼吸,放松全身肌肉,经过几分钟的调适,有助于缓解当时的焦虑。

  【结尾】以上福建专升本备考如何调整情绪的相关内容,想获取更多关于福建专升本的相关资讯,如成人高考、自学考试、常见问题、招生简章等,敬请关注福建专升本(www.zwstudy.com)

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